本ページはプロモーションが含まれます

ヨガの種類は30種類！徹底比較＆人気度を調査しました

初心者はどれから始めればいい？
数多くあるヨガの種類と違いをわかりやすく解説しました。

• 「最近運動不足」
• 「流行ってるヨガが気になる！」
• 「デトックスできそう」
• 「痩せそう！」

そんな理由からヨガに行ってみたいな～、と調べ始めたワタシ。

調べれば調べるほど、その種類の多さにびっくりでした。。

これまで全然知らなかったのですが、
実はヨガって1種類だけじゃなくって、めちゃくちゃいっぱい種類があるんです(；・∀・)
＋種類によっては運動量もかなりの差があるという。

だから私みたいに「痩せたい」とか「デトックスできそう」みたいな気軽な気持ちで初めてヨガに行く人こそ、

ってことが調べていてわかりました。

という訳でこのページでは、初めてヨガを習う人向けに、ヨガの種類を徹底的に調べてまとめてみました。
ヨガを初めてやる！やりたい！という方に役立てば幸いです(*^^*)

目次

ヨガの種類

ヨガの種類はざっと30種類。
ダイエット＆デトックス目的なら「ホットヨガ」を選ぶべし！

ヨガの種類は代表的なものをざっと挙げても30種類以上あり、さらにレッスンを行う各ヨガ教室の「オリジナルヨガ」を含めれば、その数はまだまだあると言われています。

ヨガの起源は約4,000年～5,000年ほど前という超絶長い歴史があるわけなのですが、

・長い歴史の中で受け継がれたもの
・現代のニーズによってアレンジされたもの
…
などなど、多くの種類が存在する現状があります。

代表的なヨガ9種類はこれ！

下記は多くのヨガ教室でレッスンが行われている、代表的な9種類のヨガです。

最初にまずは図解を…↓↓↓

・・種類ありすぎてほんと分かりづらいですね・・・。

調べてみてわかったのが、

（ホットヨガができて全国展開しているスタジオはLAVAとカルドの2つ）

っていうこと。

それぞれの成り立ちと特徴はこちら↓↓(｀・ω・´)

①ハタヨガ

②アシュタンガヨガ

③アイアンガーヨガ

④ヴィンヤサヨガ

⑤シヴァナンダヨガ

※古典ヨガ：ヨガの経典”ヨーガ・スートラ”で紹介されているラージャ・ヨガのこと。瞑想ヨガともいわれ、座禅を組んで瞑想するスタイルのヨガ。

⑥パワーヨガ

⑦イシュタヨガ

⑧ホットヨガ

高温多湿な環境で行う「ホットヨガ」。
ヨガ初心者でダイエット＆デトックス目的ならこれ！

成り立ち

パワーヨガと同じく、ハタヨガから派生した近代ヨガの代表格で最も人気がある。
ヨガ教室「カルド」「LAVA（ラヴァ）」もこの”ホットヨガ”を行っている。
中身は”ハタヨガ””アシュタンガヨガ”なのでお間違いなく(｀・ω・´)ﾉ（”ハタヨガ”を高温多湿なお部屋でやるということ）

⑨陰ヨガ

指標別ヨガの種類まとめ

上記に挙げた代表的な9種類以外のヨガをまとめました。

目的別ヨガ

精神鍛錬・スピリチュアルなヨガ

スピリチュアル系のヨガはなんだか難しそう…
私はあんまり興味ないかも(；・∀・)

リラクゼーション要素の強いヨガ

現代ヨガ

昔からあるヨガから現代向けにアレンジしたヨガがたくさんあるよ

初心者におすすめのヨガは「ホットヨガ」

高温多湿の環境で行う「ホットヨガ」。
年齢・運動能力問わない＆運動量が少なくてもしっかり汗をかける！

上記に挙げたとおりヨガの種類は数多くありますが、

「ダイエットがしたい」
「デトックスしたい」

そんな目的でヨガを始めてみたい初心者の人には、繰り返しになりますがホットヨガが最適です。

ホットヨガは元々ハタヨガから派生したもので、エクササイズ目的＆ダイエット目的で行われているもの。

室温40度、湿度60％という高温多湿の環境でヨガを行うことで、有酸素運動効果とデトックスを狙ったヨガです。

この環境でヨガを行えば運動量がそれほど多くなくてもしっかり汗をかけるので、年齢や運動能力によって運動強度を高めることが難しい方も効率よくダイエットが目指せます。

ホットヨガ基本データ

初心者おすすめポイント

• ホットヨガの元となる”ハタヨガ”はすべてのヨガの起源となったもの。
• 「ポーズと呼吸」「運度量と精神的な要素」のバランスが良い
• 初心者向けの人気ヨガ教室では「ホットヨガ」を取り入れている
• 高温多湿の環境で行うため、大量の汗をかける
• ホットヨガに運動量の多いヨガを組み合わせることで、発汗・脂肪燃焼・代謝！

ハタヨガは全てヨガの起源になったもの。ここから派生したのがホットヨガです。

まずは“ヨガがどんなものか試してみたい”という人や、ダイエットしたい＆汗いっぱいかいてデトックスを…、という私のような人にもまずはホットヨガ！をおすすめしたいです。

※初心者向けのヨガ教室を行う「カルド」「LAVA」でもホットヨガを行っています。

さらなるダイエットを目指したい人は「パワーヨガ」も◎

運動量が多いパワーヨガ。
たくさん動くことに抵抗がない人にはオススメ

運動量が多い「パワーヨガ」は、深い呼吸を意識して、代謝アップ＆インナーマッスル強化も望めるのでダイエット目的の人に人気があります。

パワーヨガ基本データ

ダイエットおすすめポイント

• エクササイズ要素を強め現代風にアレンジしている
• 運動量が多く、運動強度も高い
• 有酸素運動効果が高い

パワーヨガの起源もハタヨガです。

ハタヨガから動きの強度を高めたアシュタンガヨガを、さらにエクササイズ要素強め現代風にアレンジしたものがパワーヨガ。一部では「ハリウッドヨガ」とも呼ばれ、海外セレブたちがこぞって取り入れ、ダイエットに成功したとされています。

ホットヨガ×パワーヨガの組み合わせは、ダイエットのためには最強の組み合わせです(・`ω・)

代表的なヨガポーズの種類

現代に伝わる名前のあるヨガポーズの種類は約200種類

ヨガといえばこのポーズ！というイメージが誰しもあると思うのですが、ヨガの教本によるとそのポーズの種類はなんと8,400万種類！！！
※千じゃないですからね…万ですからね…(ﾟ∀ﾟ；)

そのなかで、現代までポーズの名前とともに伝わってきているものは約200種類ほどあると言われています。

このポーズの中から、目的別に自由自在に組み合わせることが出来るのがヨガの魅力のひとつです。

行く前にどんなことするのかが知りたかったので、どのようなポーズがあるのか代表的なヨガポーズを調べてみました！

立位

椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）

下向きの犬のポーズ（ダウンドック）

三角のポーズ（ウッティタ・トリコナーサナ）

座位

合せきのポーズ（バッダ・コナーサナ）

牛のポーズ（ゴムカーサナ）

寝位

亡骸のポーズ（シャヴァーサナ）

ハッピーベイビーのポーズ（アーナンダ・バラーサナ）

バランス

鷲のポーズ（ガルーダーサナ）

板のポーズ（プランク・ポーズ）

後屈

弓のポーズ（ダニュラーサナ）

前屈

脇腹を強く伸ばすポーズ（バールシュヴォッタナーサナ）

ヨガの種類まとめ

★現代のヨガのほとんどが「ハタヨガ」から派生してる
★初心者は「ホットヨガ」が良い

一度ポーズを覚えると、たとえば夜就寝前の少しの時間でもヨガにあてることができたり、特別な道具がいらないヨガはいつでもどこでも気軽にできるのがいいところ。

たくさん種類があって訳がわからなくなってしまいますが、基本的には現代のリラクゼーション・エクササイズ目的のヨガは「全てハタヨガから派生したもの」

そしてダイエット＆汗かきたい！っていう目的でヨガを始めたい初心者は「ホットヨガ」が最適だよー！

ということだけ覚えていれば大丈夫かな？って思います（雑なまとめですがｗ）。

ヨガで軽く体をほぐせば明日に疲れを持ち越さずに済んだり、リラクゼーション・エクササイズ・ダイエット・デトックス・美肌…etc.たくさんの目的を達成できるヨガ。こんなに最近流行ってるのも頷けました～。

ヨガをとにかく長く継続するために、無理はせずに少しづつ始めることが大事かな、と思います。

このエントリーがヨガを始めようと思ってるけど何からやればいいかわからない！と悩んでいる方の少しでも参考になりますように(*^▽^*)

はじめてのヨガは「ホットヨガ」を必ず選ぶべし（まずは体験を!!）

↓ホットヨガができる＆全国展開している初心者向けのヨガ教室は下記2つ⚠

（店舗数めっちゃ多い!!そしてキレイ）
＊初心者へのLAVAおすすめ理由＊
• 1：ホットヨガスタジオ数No.1
• 2：効果実感No.1
• 3：体験者数は150万人突破
• 4：全国410店舗
• 5：1店舗分の会費で2店舗通える

→✨ホットヨガスタジオ「LAVA」の体験予約はここからできます✨

（近くに店舗があればこっちが安いよ）
＊初心者へのカルドおすすめ理由＊
• 1：予約なしで通える
• 2：とにかく安い！安いのに高設備
• 3：設備が万全（銀イオンスチーム＆遠赤外線床暖房）
• 4：ヨガの基本に忠実なプログラム
• 5：難易度・目的別のヨガクラスが豊富

→✨ホットヨガスタジオ「カルド」の体験予約はここからできます✨