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エアリアルヨガ（ハンモックヨガ）がわかる！効果と体験場所＆教室
ヨガには様々な種類があるので、いざ『ヨガを始めよう！』と思った時にその種類の多さにびっくりされる方も多いと思います💦
その中で、現代の“変り種ヨガ”といえば「エアリアルヨガ」（ハンモックヨガ）ではないでしょうか。
これは空中に吊るされたような状態で行うヨガで、一見ヨガとは別なアクロバット競技のように見えるかもしれません。笑
このページでは、エアリアルヨガ（ハンモックヨガ）の効果や体験できる場所、自宅用のハンモック＆スタンドについてまとめています📖
目次
エアリアルヨガ（ハンモックヨガ）とは？
エアリアルヨガでは、天井から吊るされた「ティシュー」「シルク」と呼ばれる布に身体の一部を預けながら、ヨガのポーズを展開していきます。
別名では「ハンモックヨガ」「空中ヨガ」とも呼ばれます。
エアリアルヨガでは、身体全体や身体の一部を布に預けて行うのですが、「ハンモックヨガ」と呼ばれる理由は天井から吊るす布の形状を指していると思われます。
エアリアルヨガに使用する布を広げると、両手両足を伸ばした状態で身体がすっぽりと覆われてしまいます。
（見た目以上に幅のある布です👗）
ただハンモックと違うところは、布を横に張るのではなく天井から吊るすということ。
その吊るし方も大きなポイントになります。
ポーズによって布で片足だけを支えもう片足は床についている時もあれば、
腰の辺りを布で支えて両足を床から浮かせ、身体が宙に浮いているような状態を作ったり・・・
天井から吊るした布によって多彩なポーズを展開していくヨガです(*^^*)
＜体の一部が床についているパターン＞
＜身体全体が宙に浮いているパターン＞
エアリアルヨガ（ハンモックヨガ）の効果
エアリエルヨガは体重・重力を布でサポートすることで、個人が持つ体力や柔軟性以上のポーズをとることができます。
筋力がなくてポーズキープをすることが難しい方でも、比較的楽にポーズキープをすることができるのが嬉しいヨガです😊✨
主に以下のようなメリットや効果があります。
正しい姿勢を自分自身で作ることができる
正しい姿勢をとるためには筋力が必要です。
姿勢がゆがんでいる場合は、正しい姿勢を作るための正しい位置の筋肉が付いていない方が多いです。
エアリアルヨガでは、正しい姿勢のための正しい筋肉の使い方を無理な無く体感し、姿勢矯正を目指せます。
ヨガ初心者でも関節や背骨に余計な緊張や強張りを与えない
ヨガはゆったりした動きで行いますが、実は想像以上にインナーマッスルを強く使います。
・インナーマッスルが備わっていない
・ヨガ初心者で筋肉の使い方が良く分からない
こんな場合に、首・肩・背中などに余計な力を加えてしまい過度の緊張状態になります😱💦
こうなると筋や関節を痛めてしまいかねないのですが、エアリエルヨガではそんな緊張を軽減することができるので、比較的無理なくポーズを取れます(*^^*)
ヨガ経験者の方が、今一度身体や筋肉が正しく使えているかチェックするためにも良いです◎✨
深い呼吸に集中できる
ヨガは深い呼吸とポーズを組み合わせて行いますが、ポーズ取ることだけに集中してしまう・必要以上に力んでしまうなどで、ついつい呼吸が止まってしまうことがあります。
（ヨガ初心者の方は、特に）
エアリエルヨガは余計な力みを軽減してくれるため、深い呼吸を行いやすくなります。
自力では出来ない逆転のポーズに楽に挑戦できる
ヨガで逆転のポーズを取るときは、首や肩周りの詰まりを解消しリンパの流れや血流を促します。
ただ逆転のポーズは難易度の高い物が多く、長時間ポーズをキープしにくいです💦
エアリエルヨガは布に身体を預けることで簡単に逆転のポーズを取ることができ、キープ時間も長めに取れます。
首、肩周り～背中や下半身全体など、広い範囲で身体の巡りを促すことができます。
エアリアルヨガ（ハンモックヨガ）が体験できる場所
エアリエルヨガは教室の設備も特殊であるため、大手ヨガ教室であってもどこでも出来るという訳ではないです⚠
1：自分が通っているヨガ教室のプログラムにあるかどうか。
2：自宅近く、職場近くのヨガ教室でエアリエルヨガができるかどうか。
3：1と2で見つからなかった場合は集合サイトを確認するのもひとつの手です。
エアリエルヨガには「一般社団法人日本エアリエルヨガ協会」という法人や、「アンティグラビティ」という、エアリエルヨガのスタジオ運営と全国普及を行っている団体が存在します。
このような専門団体が運営しているサイトで、全国のエアリエルヨガ教室を検索できます✨
■一般社団法人日本エアリエルヨガ協会
https://www.aaj.life/
■アンティグラビティ
http://antigravityfitness.jp/
＜おすすめ教室＞
■カルド
大手ヨガ教室のカルドでもエアリエルヨガを行う教室があります。
※カルドでは「空中ヨガ」と呼んでいます。
※五香と石神井公園店スタジオでレッスンを受けることが出来ます。
http://www.hotyoga-caldo.com/gokou/ |
松戸市常盤平5-23-1 パッテス五香2F |
|---|---|
http://www.hotyoga-caldo.com/shakujiikoen/lp/ |
東京都練馬区石神井町2-14-31 ビオラ6F・7F |
■ヴィアンジュ
http://viange.cloud-line.com/
一般社団法人日本エアリエルヨガ協会直営の教室です。
本格的なニューヨーク仕込みのエアリエルヨガを習うことができます。
■メガロスルフレみなとみらい
http://www.megalos.co.jp/minatomirai_reflet/
■メガロスルフレ恵比寿
http://www.megalos.co.jp/ebisu_reflet/
■メガロス河原町三条
http://www.megalos.co.jp/kawaramachisanjo_reflet/
メガロフはアンティグラビティ推奨の教室、メガロフは都内と関西を中心に展開しているヨガ教室です。
その中のいくつかは、エアリアルヨガのレッスンがあります。
ハンモック・スタンドは購入できる？
一般社団法人日本エアリエルヨガ協会直営サイトで通信販売を行っているほか、最近では一般の通信販売サイトでも購入が出来るようになりました。
自宅でエアリアルヨガを行うには、まず最低限スタンドとハンモックが必要で、重要なのは「強度」と「安全性」です。
廉価なものが必ずしも粗悪品とは限りませんが、身体を預けるものなので、安全性を重視してしっかりしたものを選びましょう。
以下は、一般社団法人日本エアリエルヨガ協会直営サイトの販売例です。
＜スタンド＞
＜ハンモックセット＞
スタンドとハンモックセットを購入するのが一番手堅く、もっと本格的に行いたい場合は「施工」という手があります。
ただ賃貸やマンションではまず難しいですし、戸建ての持ち家だとしても天井や壁の強度が重要になってきます。
施工する場合は必ず専門の工務店や建築士に相談しながら、間違いのないように進めるようにしてください(￣ー￣)ｂ
はじめてのヨガは「ホットヨガ」を必ず選ぶべし（まずは体験を!!）
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- 4：ヨガの基本に忠実なプログラム
- 5：難易度・目的別のヨガクラスが豊富
＊初心者へのカルドおすすめ理由＊
効果や習える場所をまとめました