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痩せたい！デトックス！ダイエット！こんなヨガ初心者のヨガ教室体験(^^)
このサイトは、身体が硬い＆ヨガ初心者のアラサー主婦がヨガ教室に通うまで～その後の実践記録です。
何もわからない
身体も硬いし
ダイエットしたい
運動不足だし
美肌！デトックス・・・！
そんなミーハー根性なヨガ初心者だったわたしの記録となっています。
ヨガ教室でヨガを初めて習う人むけに、初心者はどうやってヨガを始めるか？どんなヨガからやればいいのか？体験レポート・ヨガの種類や基礎知識もまとめています。
ヨガを初めてやる！やりたい！という方に役立てば幸いです(*^^*)
ヨガの種類～初心者は『ホットヨガ』が最適
ヨガの種類はざっと30種類ほど存在しますが、現代のリラクゼーション・エクササイズ目的のヨガは元々「ハタヨガ」から全て派生したものです。
たくさん種類があってわけが分からなくなってしまいがちですが…(；・∀・)
色々と調べつくした結果、ダイエット＆汗かきたい！っていう目的でヨガを始めたい初心者は「ホットヨガ」が最適ということが分かりました(｡･ω･)ゞ
ホットヨガは室温40度、湿度60％という高温多湿のスタジオ内でヨガを行うもの。
年齢や運動能力によって運動強度を高めることが難しい人でも、レッスン1回の60分でとんでもない量の汗が出ます。
ポーズと呼吸、運動量すべてのバランスがよく初心者でもすぐ始めることができます◎
ホットヨガ初心者おすすめポイント
- ホットヨガの元となる”ハタヨガ”はすべてのヨガの起源となったもの。
- 「ポーズと呼吸」「運度量と精神的な要素」のバランスが良い
- 初心者向けの人気ヨガ教室では「ホットヨガ」を取り入れている
- 高温多湿の環境で行うため、大量の汗をかける
- ホットヨガに運動量の多いヨガを組み合わせることで、発汗・脂肪燃焼・代謝！
→【ヨガの種類】初心者向け・ダイエットにはどれ？人気度調査
初心者におすすめのヨガ教室
ホットヨガができる＆全国展開している初心者向けのヨガ教室は、
- カルド
- LAVA（ラヴァ）
この2つがあります。
「カルド」と「LAVA（ラヴァ）」の比較
特徴と料金を比較しました。
特徴
ヨガ教室の料金
LAVA |
カルド |
|
| 体験 | 926円 | 980円 |
| 入会金 | 9,260円 | 0円 |
| 1回 | 3,500円 | － |
| 月4回まで | 9,537円 | 7,452円 |
| 通い放題 （デイタイム） |
12,315円 | 7,776円 |
| 通い放題 （フルタイム） |
14,167円 | 10,260円 |
| 通い放題 （フリータイム） |
15,093円 | 13,824円 |
| 公式 サイト |
公式 サイト |
店舗数が圧倒的に多い、体験安い→LAVA
ヨガって何を持っていけばいいの？？服装は？
ヨガの体験レッスンに行く前日、服はどうすればいいの何持っていけばいいのってめちゃくちゃ検索した私(；・∀・)
行ってみると服は借りられたし、お水は100円で売ってるし、タオルもマットも教室にありました。笑
下記に必要な持参物とスタジオで借りられるものをまとめました。
主なヨガスタジオの持ち物・無料レンタル品をまとめてみました
| カルド | LAVA | コナミ | noa | 一般のジム | |
|---|---|---|---|---|---|
| ウェア | 無料レンタル | 無料レンタル | 持参 | 持参 | 持参 |
| 下着の替え | 持参 | 持参 | 持参 | 持参 | 持参 |
| 汗拭き用タオル | 無料レンタル | 無料レンタル | 持参 | 無料レンタル | 持参 |
| シャワー用バスタオル | 無料レンタル | 無料レンタル | 持参 | 持参 | 持参 |
| 足元用バスタオル | 無料レンタル | 無料レンタル | 持参 | 持参 | 持参 |
| ヨガマット | 無料レンタル | 無料レンタル | － | 無料レンタル | 持参 |
| ヨガラグ | － | 無料レンタル | － | － | 持参 |
| お水 | 持参 | 持参 | 持参 | 持参 | 持参 |
カルド、LAVAは体験料金にレンタル代が含まれるので、必要なものは全て借りられる＆お水はそこで買えるので、手ぶらで気軽に体験ができます◎
→【ヨガ教室の持ち物】体験レッスンのときは？持っていくもの一覧表
身体が硬くてもヨガってできる？
私自身が開脚90度も開かないような身体の硬さの持ち主なので、いざヨガやりたい！って思っても
こんな硬いんじゃ笑われるのでは・・・
ヨガなんてできないのでは・・・
クラスの中で浮いてしまうのでは・・・
って思ってました＾＾；
でも、実際にヨガの体験レッスンに行ってみてなんでそんなこと悩んでたんだろうもっと早く来れば良かった！って心から思ったのでその理由を少し書きます。
悩み軽減の体感が超大きい
いざヨガを始めてみて改めて気付いたことなのですが、身体が硬い人に起こりやすい不調は本当にたくさんあります…涙
- 【身体が硬い人に起こりやすい不調】
- 肩がこりやすい
- 節々に不調が出やすい
- 血行が滞る
- 筋肉運動が少なくなりがち
- 肌に透明感がなくなる
- むくみやすい
身体が硬い人が抱えやすい不調が、ホットヨガで汗を流し…通い続けることでその悩みが軽減していくのを体感していくことができる。
これは身体が硬い人ほど実感しやすいです。
「自分と向き合う60分！」この実感がかなりでかい
さらにさらに、もともと身体が柔らかくて簡単にポーズをできてしまう人と比べると、”自分と向き合う”ことを実感しやすいのも身体が硬い人の特権です。
ヨガ教室に初めて行ったときに感動したのが、ヨガの時間が日常のいざこざや雑念をすべて忘れて自分だけに集中できる時間となったことでした。
「自分と向き合う」これは本来のヨガのかたちと言われていますが、その体感は身体が硬い人ほど強いです。
身体硬いからアレなんじゃないの…？って思いながら行ったんですが
いざヨガの体験をして帰ってきたら「身体硬い人ほどヨガに向いてるんじゃないか」って心から言い出す感じです😅
→身体が硬くてももヨガってできる？
体験は初心者クラスだから身体が硬くても大丈夫！
ヨガの体験に行く場合は、必ず初心者クラスのような難易度が低いプログラムのコースで体験することになります。
私も行くまで不安で不安で仕方なかったのですが💦
いきなり難易度の高いポーズを求められたり、他の一般の人に置いていかれて気まずい思いをしたり…
なんてことは全くないです！
※まれにクラスが難易度ごとに分かれていないヨガ教室もあるようなので注意※
特に初心者に人気のヨガ教室カルドを選べば、初めは寝て行うヨガポーズだったり、きつすぎないヨガの構成になっているので安心して参加することができます(*^^*)
（私も心配だらけでしたがカルドの体験教室で『ヨガってこんなにいいんだ！！』って感動しましたｗ）
はじめてのヨガは「ホットヨガ」を必ず選ぶべし（まずは体験を!!）
↓ホットヨガができる＆全国展開している初心者向けのヨガ教室は下記2つ⚠
- （店舗数めっちゃ多い!!そしてキレイ）
- 1：ホットヨガスタジオ数No.1
- 2：効果実感No.1
- 3：体験者数は150万人突破
- 4：全国410店舗
- 5：1店舗分の会費で2店舗通える
＊初心者へのLAVAおすすめ理由＊
- （近くに店舗があればこっちが安いよ）
- 1：予約なしで通える
- 2：とにかく安い！安いのに高設備
- 3：設備が万全（銀イオンスチーム＆遠赤外線床暖房）
- 4：ヨガの基本に忠実なプログラム
- 5：難易度・目的別のヨガクラスが豊富
＊初心者へのカルドおすすめ理由＊
ヨガ教室体験レポ＆実践記録です